产后松垮肚好崩溃Janet靠这招穿回少女裤

正能量女神Janet谢怡芬生下二宝Dylan满2个月,她曾在产后秀出松垮的「产后肚」,崩溃大叹看起来还是在怀孕!日前她正式复出开工,大方透露藉由认真运动瘦身有成,已经能穿回之前的裤子了,快来看看她到底是怎么做到的。d2b125721943d2ddf923986106680055.jpgJanet生完二宝后,就在脸书晒出多张生产后的真实样貌,直呼怀孕时觉得挺着肚子很性感,但产后看到自己的身材,完全离性感十万八千里远。她感叹,女人们产后别期待肚子会马上消风,因为还是有一坨一坨松垮下垂的赘肉,及超多妊娠纹,凸起的小肚「看起来还是像在怀孕」,连大儿子Egan都指着肚子问:「还有另外一个宝宝?」

产后两个月靠「运动」瘦下来

不过Janet也温馨提醒妈妈们,我们花了快10个月的时间创造新生命,不要对自己太严格,生完小孩也要对自己好一点,给自己一段时间治愈、恢复、重建,让身体再次变紧实,蜕变成2.0新版本。热爱运动的Janet,也靠着认真做运动,在2个月内瘦回原本的体态,虽然现在肚子还是有一点点小赘肉,不过已经可以正常穿下之前的裤子了。
anet的「腰瘦秘诀」其实大家都听过,就是每天睡前做至少10分钟「桥式运动」,可以紧实腹部线条,强化臀部的肌肉以及核心的肌群,矫正骨盆前倾问题,超适合生产后的妈咪,艺人夏于乔也是靠这招提臀喔。「基础桥式」算是瑜珈基础款,在仰躺的状态下,双脚屈膝,想像身体到头有一条线,把它拉直拉撑,吐气上、吸气下就完成了。之后也可以进阶到膝盖、屁股、肩膀成一直线喔!

随时随地动就对了

Janet也推荐大家,在日常生活中加入一些运动的小习惯,也是维持身材的好方法。比如说多爬楼梯不要搭电梯,等公车、看剧的时候也可以做一些轻松的核心、腹肌训练,自然而然养成运动的习惯,随时随地动起来就对了!

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GIF出处

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